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久々だが、調子がよかったので脚の方の負荷を増やしてみた。
＜今日のメニュー＞ レッグエクステンション 15kg 10回 2セット レッグカール 20kg 15回 2セット 腹筋 15回 1セット 横腹筋 10回 1セット×2 チェストプレス 15kg 10回 1セット フライ 15kg 10回 1セット ラットプル 20kg 15回 1セット クロストレーナー 30分 水泳 500m
脚はこのぐらいの負荷で行ったほうがよさそう。 背筋は逆に負荷を軽くしてもよいかも。
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