昨夜は20時過ぎに調布に到着。
フィットネスクラブへ。遅くなっちゃったので、水泳は控えめに。
<本日のメニュー>
ウォーミングアップ 5分+ストレッチ
レッグカール前 10kg 10回
レッグカール後 15kg 10回
フットプレス 20kg 10回
腹筋 15回
腹筋サイド 15kg 左右各10回
チェストプレス 10kg 10回
バタフライ 10kg 10回
ラットプルダウン 15kg 10回
クロストレーナー 負荷自動 15分
クールダウンストレッチ
水泳 200m
<本日の音楽>
Rick Wakeman And Tony Fernandez: Zodiaque
Steve(iPod mini)をはじめて連れていったのだが、クリップを忘れた。
ので、クロストレーナーの時だけペットボトルポケットに入れて利用してみた。
コメント
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