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マシンの名前ほとんど忘れた。今度ちゃんと覚えておかなくちゃ。
ジョーバでウォームアップ＋上半身ストレッチ 5分 下半身ストレッチ フットプレス 5kg 15回 腹筋 15回 わき腹 5kg 左右各10回 チェストプレス 5kg 15回 背筋 5kg 15回 クロストレーナー 負荷3 15分 クールダウンストレッチ 水泳 ゆっくりめ 500m
まだ慣れていないからか、動かしている筋肉のこと以外、何も考えなかった。 泳いでいるときですら。
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